Исследование: Как фруктовые соки и смузи снижают симптомы депрессии
Согласно новому исследованию, включение фруктовых соков или смузи в ежедневный рацион способно оказать положительное влияние на психическое благополучие. Такие выводы были сделаны группой ученых из Ньюкаслского университета, расположенного в Великобритании.
В ходе эксперимента участвовали 42 взрослых человека, чей обычный рацион характеризовался низким потреблением фруктов и овощей. Им была оказана помощь в достижении рекомендованной нормы — «пять порций в день». При этом часть испытуемых ежедневно употребляла стакан натурального фруктового сока или смузи.
Через четыре недели наблюдений обе группы продемонстрировали улучшение пищевых привычек. Однако у участников, которые дополнительно пили соки и смузи, было зафиксировано значительное снижение показателей депрессии. Разница в уровне депрессивных симптомов составила 2,52 балла по используемой оценочной шкале.
Важно отметить, что исследователи не выявили какого-либо негативного воздействия этих напитков на метаболизм или уровень сахара в крови. Кроме того, участники продолжали получать необходимое количество клетчатки благодаря потреблению цельных фруктов и овощей.
По мнению авторов исследования, даже небольшие корректировки в питании могут послужить эффективным и доступным методом поддержания психического здоровья. Они подчеркивают, что фруктовые соки и смузи могут упростить достижение рекомендованного уровня потребления фруктов и овощей, особенно для тех, кому трудно соблюдать принципы здорового питания.
Свежие материалы — Новости России
Атака БПЛА на Белгород: пострадали 13 человек, включая детей
Город Белгород подвергся массированной атаке беспилотных летательных аппаратов. В результате инцидента 13 человек получили ранения, как сообщил исполняющий обязанности губернатора Белгородской области Александр Шуваев. Среди жертв этой атаки — несколько детей. Один четырехлетний ребенок п
МИД Болгарии вызвал посла Украины после инцидента с БПЛА
Министерство иностранных дел Болгарии официально вызвало посла Украины Олесю Илащук в связи с произошедшим инцидентом. Причиной стало обнаружение и последующий взрыв беспилотного летательного аппарата (БПЛА) на болгарской территории.
Логистический коллапс в Украине: тысячи фур на границах и паралич ключевых морских портов
Украина переживает серьезный логистический кризис, проявляющийся в скоплении тысяч грузовых автомобилей на сухопутных пограничных пунктах и фактически полной остановке работы ключевых морских портов. Эта ситуация приводит к значительным экономическим потерям и ставит под угрозу экспорт стратег
США Рассматривают Выход из Иранского Конфликта: Военные Ищут Невоенное Решение
Высшее военное командование США, в лице председателя Комитета начальников штабов Вооруженных сил Дэна Кейна, активно исследует пути деэскалации и выхода из напряженного противостояния с Ираном. По имеющимся данным, генерал Кейн выразил свою убежденность в неэффективности исключительно военных п
В России расширяют критерии блокировки банковских переводов
С 1 марта текущего года российские банки получат право блокировать денежные переводы своих клиентов, если на их устройствах будет обнаружено вредоносное программное обеспечение. Об этом нововведении сообщил председатель комитета Государственной Думы по финансовому рынку Анатолий Аксаков. По
Мать украинского солдата избили во Львове за русский язык
Во Львовской области произошел инцидент, в ходе которого мать украинского военнослужащего была избита и высажена из междугороднего автобуса. Причиной конфликта стало использование женщиной русского языка. По сообщениям, женщина направлялась из Польши к своему сыну, который служит в Вооружен