Александра Савельева: Спорт, психология и ментальное здоровье

Певица, консультирующий психолог и участница второго сезона спортивного шоу ТНТ «Погоня» Александра Савельева поделилась своим опытом на проекте, рассказала о планах в кино, уходе за собой и методах помощи другим.

Второй заход в «Погоню»: между страхом и смекалкой

Изначально Александра Савельева сомневалась, стоит ли вновь участвовать в «Погоне». Несмотря на хорошую физическую форму, ей было непросто представить себя убегающей от профессиональных «ловцов». Однако, когда ей объяснили, что важна не только скорость, но и смекалка для обмана преследователей, любопытство взяло верх. Участие оказалось увлекательным, а поиск нового опыта стал дополнительным стимулом, ведь ранее она не участвовала в подобных соревнованиях.

Во второй сезон «Погони» Александра шла уже спокойнее, после победы в первой серии. Первый опыт запомнился шоком, когда участников отправили прятаться на стадион «Локомотив» — огромное открытое пространство. Пришлось проявить изобретательность, чтобы найти укрытие. Особенно врезалось в память, как она спряталась в туалетной кабинке, стойко выдержав неприятный запах ради шоу.

Самым сложным испытанием второго сезона стала усадьба Кусково, где, как и на стадионе, преобладали открытые пространства. К этому разу Александра подготовилась основательнее, занимаясь бегом с тренером. Тем не менее, ключевым фактором успеха вновь стала смекалка, позволившая найти укромные места. К тому же, дважды ей удалось убежать от ловцов, что подтвердило эффективность тренировок.

Принципы выше интриг

Александра заявила, что не любит интриги и не позволяет втягивать себя в них. На любых проектах она придерживается моральных принципов, которые для нее важнее рейтингов. Она никогда никого не подставляет и не «сливает» информацию, даже если это сулит выгоду. Хотя допускает, что в будущих проектах, возможно, проявит «теневую сторону» и будет действовать хитрее.

Секреты формы и естественная красота

Помимо беговых тренировок перед «Погоней», Александра поделилась забавным случаем: однажды брат подвез ее к банку, и она решила пробежать последние 100 метров, чтобы проверить свою скорость, чем немало удивила его с невесткой. В повседневной жизни она занимается кундалини-йогой и упражнениями на мобильность тазобедренных суставов, как дома, так и в зале. Она считает, что устранение зажимов в этой области значительно улучшает здоровье тела. Диет не придерживается, ест все, но следит за достаточным потреблением белка и умеренностью жиров. Она довольна своей внешностью и считает победы в шоу «Погоня» подтверждением отличной физической формы.

К косметологии Александра относится без фанатизма, предпочитая минимальные точечные процедуры. С биоревитализацией познакомилась после сорока, хотя многие начинают ее в двадцать лет, но она не видела в этом необходимости раньше. От радикальных вмешательств отказывается. Главный секрет красоты, по ее словам, — это ментальное здоровье. Она заметила, что психологическая стабильность и спокойствие всегда положительно отражаются на внешности. Ее формула проста: правильно питаться, высыпаться, заниматься спортом, поддерживать баланс между работой и отдыхом. Косметология для нее — лишь завершающий этап, а не панацея.

Недавно Александра попробовала процедуру на аппарате Fotona и осталась довольна результатом. Также она практикует упражнения фейс-фитнеса для поддержания объема лица. Она объясняет, что с возрастом появляется «скелетизированность», придающая лицу уставший вид, поэтому для сохранения молодости важен жировой слой. Из-за этого она избегает процедур, которые его уменьшают, например, SMAS-лифтинга, и не использует гиалуроновую кислоту, так как видела, как она «съезжает» у подруг и коллег.

«Жизнь, которую хочется»: клуб и индивидуальные консультации

Помимо певческой карьеры, Александра руководит психологическим женским клубом «Жизнь, которую хочется». Там участницы работают над улучшением качества жизни и отношений с собой и окружающими, достигая, по ее словам, отличных результатов. Она также проводит индивидуальные занятия и предлагает услугу VIP-ведения, когда сопровождает клиента несколько месяцев. Это включает психологические консультации и коуч-сессии, где разбираются жизненные ситуации и ищутся решения проблем.

Александра подчеркивает, что не дает прямых советов, а помогает клиентам найти собственный путь. Перед важными встречами она созванивается с клиентами, помогая им настроиться и собраться с духом. Для этого у нее есть собственный запатентованный инструмент настройки состояний, основанный на научно-доказательной психологии. Это не медитация, а уникальный продукт, который помог ей самой и теперь помогает ее VIP-клиентам.

От постнатальной депрессии к профессиональной помощи

Интерес к психологии у Александры возник после личного опыта борьбы с послеродовой депрессией, которую она преодолела благодаря специалистам. Этот путь вдохновил ее помогать другим. Сегодня она работает с депрессией, тревожными состояниями, низкой самооценкой и межличностными отношениями. Сначала она обучалась терапии принятия и ответственности (АКТ), которую считает одной из своих любимых методик. Затем получила второе высшее образование по специальности «Психолог-консультант», изучив когнитивно-поведенческую и семейную терапию, сексологию, коучинг и телесно-ориентированную терапию.

Личная длительная терапия и перенятые от психологов подходы действительно помогли ей самой, и теперь она использует эти инструменты в работе с клиентами. Александра уверена, что одни лишь знания из книг и лекций не меняют жизнь; изменения происходят благодаря конкретным действиям и выполнению терапевтических заданий. Именно поэтому она высоко ценит терапию принятия и ответственности, которая ориентирована на активные шаги к лучшему.

Планы на будущее: музыка, кино и развитие

На текущий рабочий год, начавшийся в сентябре, Александра запланировала выпуск нескольких сольных песен и клипов, а также участие в телепередачах. Недавно она решила вновь попробовать себя в роли телеведущей и сняться в кино. Помимо этого, она продолжает развивать свой психологический клуб, консультировать и профессионально расти.