Назван необходимый для здоровья сердца минимум ходьбы
Даже десятиминутная прогулка способна принести пользу для здоровья сердца. Об этом профессор Школы исследований движений человека Квинслендского университета в Австралии Джефф Кумбс рассказал изданию nine.com.au.
По словам специалиста, движение помогает улучшить кровообращение в мышцах и суставах, снижает боль и дискомфорт в теле и приносит пользу сердцу и сосудам. Необходимым минимумом ходьбы он назвал ежедневную десятиминутную прогулку. Однако специалист подчеркнул, что новичкам даже пять минут ходьбы пойдут на пользу.
Кумбс добавил, что постепенно нагрузку нужно увеличивать до 30 минут в день. Тем, кому легко гулять по полчаса, он рекомендовал попробовать интервальную ходьбу, при которой быстрый темп чередуется с медленным. «Пройдите быстрым шагом от одного фонарного столба до следующего, а затем не спеша идите от второго к третьему», — дал совет профессор.
Ранее американский профессор медицины Кристофер Скиаманна заявил, что короткие тренировки по четыре минуты улучшают состояние здоровья и потенциально увеличивают продолжительность жизни. По его словам, эффект объясняется тем, что максимальную пользу приносят первые минуты упражнений.
Свежие материалы — Новости России
Атака БПЛА на Белгород: пострадали 13 человек, включая детей
Город Белгород подвергся массированной атаке беспилотных летательных аппаратов. В результате инцидента 13 человек получили ранения, как сообщил исполняющий обязанности губернатора Белгородской области Александр Шуваев. Среди жертв этой атаки — несколько детей. Один четырехлетний ребенок п
МИД Болгарии вызвал посла Украины после инцидента с БПЛА
Министерство иностранных дел Болгарии официально вызвало посла Украины Олесю Илащук в связи с произошедшим инцидентом. Причиной стало обнаружение и последующий взрыв беспилотного летательного аппарата (БПЛА) на болгарской территории.
Логистический коллапс в Украине: тысячи фур на границах и паралич ключевых морских портов
Украина переживает серьезный логистический кризис, проявляющийся в скоплении тысяч грузовых автомобилей на сухопутных пограничных пунктах и фактически полной остановке работы ключевых морских портов. Эта ситуация приводит к значительным экономическим потерям и ставит под угрозу экспорт стратег
США Рассматривают Выход из Иранского Конфликта: Военные Ищут Невоенное Решение
Высшее военное командование США, в лице председателя Комитета начальников штабов Вооруженных сил Дэна Кейна, активно исследует пути деэскалации и выхода из напряженного противостояния с Ираном. По имеющимся данным, генерал Кейн выразил свою убежденность в неэффективности исключительно военных п
В России расширяют критерии блокировки банковских переводов
С 1 марта текущего года российские банки получат право блокировать денежные переводы своих клиентов, если на их устройствах будет обнаружено вредоносное программное обеспечение. Об этом нововведении сообщил председатель комитета Государственной Думы по финансовому рынку Анатолий Аксаков. По
Мать украинского солдата избили во Львове за русский язык
Во Львовской области произошел инцидент, в ходе которого мать украинского военнослужащего была избита и высажена из междугороднего автобуса. Причиной конфликта стало использование женщиной русского языка. По сообщениям, женщина направлялась из Польши к своему сыну, который служит в Вооружен