Гали Новикова

Бизнес-тренер, коуч руководителей, консультант

Персональный сайт

+7 (917) 835-65-43
Бесплатный вебинар
25 Октября 2017, 19:00
Вебинар для руководителей, управляющих, кадровых работников административных и коммерческих организаций!

Блог

Как получать радость от жизни и "не париться" от проблем?

12 Августа 2017
В своей практике работы с людьми мы убедились, что отношение к жизни, работе, другим людям строится исходя из жизненных убеждений человека. Когда убеждения рациональны, конструктивны, человек легко справляется с трудностями, сохраняет стабильность и энергичность,способен искать выход из сложных ситуаций. В общем, внутренняя целостность сохраняется и подпитывает силы.
Иррациональные же суждения в прямом способны в прямом смысле слова отравлять жизнь человека, мешать достижению целей. 
Какие суждения относят к "вредным"? 5 основных качеств, которые их объединяют:
⛔ Не истинность, например, я умру, если не получу эту работу.
⛔ Категоричность, например, муж должен дарить мне цветы; клиенты должны объяснять свои задачи сами.
⛔ Сильные эмоциональные проявления, особенно, если они не конгруэнтны ситуации, например, дикий хохот, гнев, истерика и т.д.
⛔ Неэффективность. Не приводят к цели.
⛔ Содержат оценку. Хорошо-плох о, правильно-неправильно.

Как быстро мы привыкаем молчать о своих проблемах и переживаниях. А ведь часто вербализация чувств помогает снизить их остроту, за счет когнитивного (объективного) проживания негативных эмоций.
С одной стороны, вербализация помогает понять другому человеку ваши переживания (помните, что люди не экстрасенсы, и ваши начальники тоже не экстрасенсы, чтобы понимать по вашему томному взгляду, что вы что-то не понимаете, не знаете, не умеете), с другой стороны - это отличный способ отрегулировать само внутреннее состояние.
Формы вербализации чувств могут быть такими:
Я удивлен …
Мне неуютно …
Меня задевает …
У меня вызывает некоторый протест …
Меня тревожит …


инфографика по стресс-менеджменту.jpg

Совсем недавно открыла для себя чудо дыхания. Даже не так, не открыла, осознала. На йоге дышала, каждый день минимум 20 000 раз дышу, но понять чудодейственную силу связки "вдох-выдох" смогла лишь недавно.Вечером, устраиваю себе "продышки" минут по 10 (начинала с 3) и ум успокаивается, и тело распрямляется, насыщается кислородом. Планирую дойти до того состояния, когда каждый вдох и выдох не просто так, а прочувствован.
Чем не медитация? Чем ни антистресс?

А на тренинге "Стресс-менеджмент" 30 августа мы разберем качественные методы работы с негативным состоянием и убеждениями.
 Вы получите:
1. Возможность задуматься о себе;
2. Возможность получить практические навыки в использовании техник снижения эмоционального напряжения (через слово, тело, воображение);
3. Умение работать с собственными трансовыми состояниями;
4. Терпение и выбор наилучшего состояния для успеха.
 



На тренинге 30 августа рассмотрим техники трансформации или удаления таких убеждений как своих, так и других людей (персонала, близких). А также проработаем в моменте некоторые ваши суждения.

Приходите!
📣 https://art-biznes-konsalting.timepad.ru/event/546568/
☎ Звоните: 8-800-222-34-77 
www.abc-rus.com

← Все записи блога